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  • 认识自己,最核心的工具就是自我觉察(组图)

    一旦手机和电脑卡住了,我们就知道是时候清理垃圾和整理内存了。然而,当人们感到心碎,组织运转不畅时,我们常常忘记是时候“自查”、“清理”和“升级”系统了。

    很多人说:我们爱学习,我们要做一个学习型组织,但实际上,大多数人并没有想象中那么爱学习。从心理学的角度来看,学习意味着首先承认自己的无知,放下自己的面子、身体、骄傲甚至自尊。走出舒适区并不容易,尤其是对于成功人士而言。

    这可能是成功人士的宿命,也是无名之辈逆袭的机会。一个人一旦气场太大头脑进化论小程序下载,不能像学生一样听课问老师,更不能请田涛、黄薇薇、吴春波等教授陪读,向任正非学习像任正非那样,坐以待毙,仰望星空,是迟早的事。

    在毕达哥拉斯学院的大门和德尔斐阿波罗神庙的入口处,写着并刻着“认识你自己”的字样。苏格拉底、佛陀、老子、耶稣的智言也启发了我们:这个过程既是探索,也是学习。

    认识自己是一个漫长而终生的过程。即使是最有自我意识的人也不能100%意识到自己,因为“自我”没有标准答案。我们一直在变化和成长。

    了解自己,核心工具是自我意识。

    美国组织心理学家 Tasha Eurich 将自我意识定义为清楚了解自己的意愿和能力。这种意愿和能力包括知道我们是谁以及我们在他人眼中的身份。

    自我觉知是指一个人开始将自己的心识作为一个对象,使觉知的自我与心识相区别,从而有可能超越自己的心识。

    我们的眼睛习惯于向外看。在“注意力经济”时代,人们的感官被外界压得喘不过气来,没有时间去感知自己、审视自己。大多数人似乎处于“自动驾驶”模式,几乎不知道他们为什么要撞墙或翻车。当情况发生时,人类的自然反应往往是防御、找借口或责备对方,因为人性不希望看到自己在失败中负责。但如果我们能在这些事件中观察自己,这将是自我意识的良好开端。

    当面对自己的错误和不足时头脑进化论小程序下载,自然会给人一种不安全感。可以说,彻底的自我觉察是痛苦的,但想要快速成长,就必须学会容忍和处理这种不安全感。一个人能否快速成长,取决于他能多快承认自己的缺点。

    一个高度自我意识的人知道什么机会适合他们,以及如何使正确的业务运作良好。

    据调查,95%的人认为自己有自我意识的能力,但真正表现出自我意识能力的不到15%。

    乔布斯和雷·达利欧都常年用正念冥想和冥想来进行自我意识,学会放下对事物和自己的固有信念,学会“不加判断地看到”,这样他们才能看到自己所看到的。过去有意回避。,开始愿意倾听以前没有听过的批评,然后从中获得自我成长。

    自我意识是一种可以学习的技能。

    1. 删除预设。

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    首先放下自己的预设,以积极的思维和接纳自己的态度,追求真理,积极审视自己在别人眼中的样子。简而言之,决心更勇敢,也更明智。

    2. 练习正念。

    根据哈佛心理学教授艾伦兰格的说法,正念的本质是以一种新的方式看待自己和世界。正念的核心是“觉知当下”:放下过度思考,让自己放松,觉知自己现在在想什么、感觉什么、做什么,而不去评判,接受你正在经历的事情现在。

    除了冥想或冥想等,正念还包括专注于你正在做的任何事情。

    3. 积极寻求建议。

    人们往往不知道自己在别人眼中的样子,成人世界越来越缺乏帮助他们认识自己的“镜子”。成功人士和高层人士更难听到真诚的提醒。主动询问合适的人,或匿名询问反馈是个好主意。

    如果你有勇气,问问朋友或熟人他们对你的看法。建设性的批评是最好的,但你必须开诚布公地倾听对方的意见,即使是严厉的。

    4. 问自己“什么”而不是“为什么”。

    “是什么”的问题可以帮助我们更好地了解自己,只有我们觉得是真实的,而“为什么”可能只是对大脑欺骗你的答案。

    “我为什么要这么做?”、“我为什么会有这种感觉?”、“我为什么会这样想?”……我们总是认为,通过找到每一个想法和行为背后的动机,我们可以了解更多关于它。我们自己,但事实是,当我们在寻找理由时,我们会下意识地寻找最简单、听起来最合理的答案。一旦我们找到一个合理的理由,我们就会陷入错误的因果链,或者停止思考。

    问“什么”比问“为什么”更有效。比如:“我现在是什么感觉?”、“我在想什么?”、“我在做什么?”……比起绞尽脑汁寻找自己在做什么的原因,能够准确识别定义我们的思想、情感和行为更为重要。

    5. 尝试写作,自言自语。

    写作可以帮助你理清思路,沉淀你的思维,帮助你提高自我意识。通过写下那些想法或潜意识的想法,用笔探索你的内心,在纸上与自己进行真正的对话,这将帮助你敞开心扉,敞开心扉,敞开心扉)。

    如果你能勇敢地向他人敞开心扉,那么就有更多的方式来获得反馈。写这个公众号将近三年,是一条自我“系统升级”的曲折之路。☕️

    “注:图片来自丹尼尔先生和网络”

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